Muskelmasse und Knochendichte verringern sich im Alter

Die Veränderungen des Bewegungssystems, also der Muskeln, Knochen, Sehnen etc., haben in fortgeschrittenem Alter meist Auswirkungen auf die Funktionalität und Beweglichkeit des Körpers. Das kann zu einer Einschränkung der Unabhängigkeit und Selbstständigkeit führen.

Die Abnahme der Muskelmasse (bis zum 70. Lebensjahr um etwa
30%) führt zu einer verminderten Kraft und Ausdauerleistung des Muskels. Insgesamt ist ein Verlust der Elastizität, Dehnbarkeit, Reißfestigkeit und Gleitfähigkeit von Sehnen, Bändern und Muskeln zu beobachten. Deshalb muss die sportliche Betätigung unbedingt an den persönlichen Gesundheitszustand angepasst sein.

Am Knochen beginnt etwa ab dem 40. Lebensjahr die Abnahme des Mineralgehaltes. Diese Verringerung der Knochendichte wird Osteoporose genannt. Bewegungsmangel, Eiweiß- und Mineralstoffwechselstörungen sind die Hauptursachen für die Osteoporose älterer Menschen.

Um diese Veränderungen aufzuhalten, ist neben einer ausgewogenen Ernährung regelmäßige Bewegung wichtig.
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